导读:
都说美梦易醒，红颜易老。女人最害怕看到的，就是镜子中的自己面色蜡黄无光、斑点皱纹横生……
今天的练习难度为：★★
当你看到原本红润的苹果，开始变得表皮干皱、有黑点、腐烂，只能说明这个苹果的中心只会坏的更多。女人也是一样的，很多时候表面的衰老，实际上是从生殖系统开始的。
生活中，我们会定期洗澡清洁身体，偶尔放假清空自己的情绪，但是你有定期清理过你的生殖系统吗？女性的生殖系统中，子宫是担负的责任最多，也是最容易藏污纳垢的。
性生活垃圾、生育垃圾、经期垃圾、情绪垃圾……这些垃圾不及时清理，都会影响子宫内分泌，时间久了这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之就会产生病变。所以，女性一定要学会定期清理子宫垃圾，呵护自己！
今日课程
内容：束角式的练习
出镜：石曦文老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：2′38″
练习要点
对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。
在练习束角式时，有以下几个要点要注意：
1、脊柱无法直立延展时，可在臀部下方垫毛毯或者瑜伽砖来辅助，也可以背部靠墙练；
2、不要用蛮力将膝盖压向地板，试着先做大腿外旋来帮助膝盖更好的打开。如果膝盖不适，可以让双脚离腹股沟远一些；
3、如果髋部太紧，可以多练一些开髋的体式，如青蛙趴、睡天鹅、龙式……
4、孕期或者经期在医生的许可下，可以选择练习仰卧束角式。如果觉得双腿不舒服，可以在膝盖下方放瑜伽砖或抱枕支撑。
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