导读: 瑜伽能有效改善颈椎问题,常见颈椎问题都可以通过合适的瑜伽进行调理解决。

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  对于肩颈部位,最好是活动是放松,舒展,灵活转动。调理期间,不要多用力做其它体式,毕竟是问题肩颈,还没完全恢复的时候,千万不要急于求成,要知道欲速则不达。

  调理肩颈关键是调整呼吸,运用能量契合法+气血契合法加进来,注意气血契合法一次练习时间不宜过长;调理肩颈时候,意识要完全专注在肩颈处,可以加短呼吸配合,这个呼吸对部位的气血疏通,非常强劲。

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  也注意调理时候,不要连续训练,中间做好放松休息,再继续。 隔天训练也非常有必要,注意告诉对方,在日常避免久坐不动类的工作。

  有时我们手臂上举时,很多人会习惯性的认为一定要用力向上,再向上。肩就会耸起,颈部会紧张起来。一般,我会建议会员向上伸展时,无需太高,而且手肘向外打开,与背呈现一平面。可以靠墙站立试一下,这样也可以瘦上臂的肉肉,顺便调理一下心脏功能。

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      手就算放在头上合十都没关系。只要背挺拔伸展,颈部自然向上,手较低是无妨的。

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  比如我们睡觉时,放松的,沉睡才可以早起神轻气爽。但是心事重时,身体很是僵硬。早上起床就浑身不适,甚至酸痛。只有在放松时我们的身体才能更好的休息过来,以便滋养身体。

  体式练习中,肩颈四式, 手臂上举,绕肩,扩胸,以及扭拧,都会有极好的效果。前提是加上功法一起练习,这样会避免用力过度,过于勉强,会轻松自如的改善问题。

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