导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。


坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。


脚是人体非常重要的组成部分,具有支撑、负载和行走等多种功能。


生物全息理论认为,人的双脚通过血管和神经与全身连接,脚就是人体的重要缩影!



“病”从脚开始,其实很多时候身体不好是因为没有保养好自己的脚,那要怎么解决呢?


练习瑜伽蹲坐式是最好的选择。那很多伽人就会有疑问了,这蹲坐式和脚有什么关系呢?!



其实,蹲坐式不仅能让我们从脚开始改变自身体质,更能达到塑形的效果,对于减肥燃脂也是十分有效的~


蹲坐式的好处


1、瑜伽蹲是链接站立和坐立之间的体式,可以促进整个身体肌肉的发展,常练习这个体式可以,美化腿部线条。


2、快速燃烧脂肪加速减肥,和改善关节灵活性,改善骨盆周围的血液循环。



3、深蹲会让你稳定根基,身体的平衡力会更好,练其它的体式会更加稳定。


4、当你经常深蹲时,会减少运动伤害并且加速新陈代谢。


所以,今天小编给大家推荐几个蹲坐相关体式,塑形养生,保持好身体,要坚持练习哦~


1 蹲坐式

  • 山式站立,双脚分开略比肩宽

  • 脚尖外展45°,双手在胸前合十

  • 慢慢屈膝下蹲,大臂外侧与大腿内侧互抵

  • 臀部找向地面,脊柱向上延伸

  • 重复8次


2 女神式

  • 山式,双腿分开越一腿长

  • 脚尖外展45°,双手在胸前合十

  • 吸气,踮起脚尖

  • 呼气,保持脚跟的同时屈膝下蹲

  • 重复8次


3 靠墙幻椅式

  • 靠墙幻椅式,借助瑜伽砖

  • 背部腰部贴紧墙,保持1分钟


在忙也要练瑜伽蹲坐式,每天坚持练下去,收紧腿部、蜜桃翘臀也是迟早的事!



瑜伽是一盏灯,一旦被点亮,就永远不会熄灭。


你练习得越好,火焰就越亮。Namaste~


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