导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

      说到瑜伽,人们第一个想到的词往往是“柔软”,其次就是“平衡”了。

    平衡体式可以让你感受到优雅、扎根、稳定。但是,事实上,瑜伽课上多数人都在挣扎,不要说优雅了,不歪倒就偷笑了。

   

    首先,你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗?

   

    平衡力好的人不容易摔跤,在运动中可以减少受伤的风险;

    平衡力好的人核心力量更强,走路更稳健,姿态更挺拔;

    平衡力的训练可以提升专注力;

    锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。



    其次,如何训练你的平衡力?


    没有比练习瑜伽平衡体式更好地训练身体平衡能力的方法了。

    平衡像其他的身体能力一样, 越练越有。而且瑜伽练习可以提供多样化的方法来训练身体的平衡能力。

    今天给大家推荐一套瑜伽平衡序列,全面测试你的平衡力,对提升核心力量也是大有益处哦!


1.树式


    山式双手扶髋,重心移至右脚,屈左膝,左脚踩于右腿内侧,手臂上举延展,掌心相对同肩宽,脊背延展向上,双肩放松,收腹,停留5-8个呼吸换另一侧。


2.鹰式

    右臂在下、左臂在上相互缠绕,掌心相贴,右腿在上,从大腿根部缠绕左腿,屈双膝,右脚背缠绕左小腿;

    脊背延展,胸腔打开,双肩放松,停留5-8个呼吸换另一侧。

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