导读: 衰老是人最害怕的一件事情,当脸色不如年少时红润有光泽,当皱纹开始爬上面容,你是不是会突然有些惊慌呢?

今天的练习难度为:★★★


    衰老是人最害怕的一件事情,当脸色不如年少时红润有光泽,当皱纹开始爬上面容,你是不是会突然有些惊慌呢?


    其实这是人人都会经历的事情。我们需要做的就是保持有效的锻炼和良好的心态,久而久之,就会变得比实际年龄看起来年轻活力的多!


    所以今天小编就给各位伽人带来一个体式,能够加速脸部和头部的血液循环,对于脸色差、皱纹、颈纹有着很好的改善和预防作用,跟着一起练,不要偷懒噢!



练习技巧

放气式


  • 山式站立,双脚打开与肩同宽

  • 以髋为轴,前屈身体将双手放在脚掌下方

  • 吸气下蹲,颈部自然伸直向前看

  • 呼气伸直双腿,弯曲颈部眼睛看向双腿间,注意保持颈部的自然放松


    练习放气式时,下蹲时要尽量让腹部和大腿前侧的贴近;当双腿伸直时,头部自然垂落,去感受到血液从肩部流向头部的感觉,对于促进头部与面部的血液循环、美化面部与颈部的皮肤、预防皱纹与衰老有着非常好的作用!


    注意有高血压心脑血管疾病的伽人,以及膝关节、椎间盘关节突出、腰肌劳损的人避免练习该体式;低血压的患者起身和下落时要缓慢,避免头晕;可以用靠墙倒箭式、靠墙束角式进行替代。


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