导读: 迷人香肩,纤腰玉腿,试问普天之下有那一位女性不想拥有迷人身材?可是节食伤身体,得不偿失.运动又太累,根本坚持不下来.难道就真的没有一种简单易行又两全其美的减肥方式吗?当然有,相信很多女性都听说过瑜伽,但是你们还不了解它的好处吧.它是一项健康有效的减肥运动,不仅能增强身体的柔韧性,同时还能减少赘肉、缓解压力。还等什么,现在就一起来体验瑜伽的瘦腰之旅吧。

盈盈一握小蛮腰,谁不想拥有迷人的小蛮腰呢?可现实是由于久坐不运动,腰部的肥肉越堆越多。千万别着急,一起来练习瑜伽吧,相信它绝对是一项健康有效的运动,瑜伽是一项用心领悟的减肥运动,能增强身体的柔韧性,锻炼平衡,同时还能减少赘肉、放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病。想要瘦腰瑜伽绝对是不二之选。

1、侧三角式

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面

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