导读: 减背部赘肉瑜伽? 减肥那点事,还真是有人欢喜有人忧。道理简单都懂,就是难于坚持。热量摄入控制,肚子饿的骨碌碌叫,总是感觉对不住自己的胃。运动健身吧,腰酸腿疼、汗流浃背的运动方式却又枯燥乏味难坚持。女人要一生坚守在枯燥中瘦身吗吗?有什么更加简单快捷的减肥方法吗?

背部赘肉是比较难减的,首先我们自己很难碰到背部,想进行背部按摩都需要别人帮忙或借助工具。瑜伽是项全身性运动,并且也可针对某一部位进行锻炼,哪个瑜伽动作美背,中国瑜伽网小编推荐几式对背部线条塑造最有帮助的体式。这些体式可消除背部难减的赘肉,同时,对缓解久坐造成的腰背疼痛很有帮助。哪个瑜伽动作美背,以下5式是最佳选择。

瘦背瑜伽:蝗虫式

俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

瘦背瑜伽:猫伸展式

双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

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