导读: 瑜伽练习的时候一定要防止一些小意外的发生,从保证自己身体不受伤害的基础出发,再去进行瑜伽锻炼,这样才是最好的锻炼方法,以下为大家介绍了瑜伽的一些损伤防治小常识,还希望可以帮助到大家。

很多朋友在练习瑜伽的时候,经常把一些动作做的不到位,这样就有可能造成肌肉或者脊椎的受伤,那么怎么防止这些情况的发生呢?小YO今天为大家带来一些预防瑜伽损伤的小常识,来看看吧!

有些朋友会说,不管是什么运动,损伤都是难免的,所以这些东西看不看都无所谓,其实小编想说的是,只有做好的预防,那么就会把你的损伤几率大大的降低,总而言之,这是非常有用的知识。

在瑜伽中,学生很容易损伤下肋骨,挤伤下腰部及扭伤下颈部。最明显的是后弯运动时的下腰部损伤和前弯运动时的颈部损伤,以及“香蕉状”倒立和扭转时的肋骨损伤。学生们会这样的运动是出于习惯、姿势及过去的运动训练,而使其他的椎骨关节变得更紧或更硬--比如肩胛骨之间的胸椎或腰椎的上半部分。

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