导读: 事实上,健身与运动的过程只是实现你这些美好愿望的第一步,接下来你需要做的一切,才是为健身画上圆满句点的关键。正确的运动后放松不仅能让你的身体感到更轻松,还能清体排毒,使减肥事半功倍。

瑜伽松驰法又可叫瑜伽休息术。它对身体有莫大的裨益,可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息,令身体得到“充电”而恢复活力。正规的放松应该是一种主动、清醒、意念集中的放松,才会有松驰的感觉。

放松法因不同目的,时间和环境而有不同的练习方法, 如白天练习的目的在于消除疲劳,快速补充精力,你只要做15分钟的休息术便可以了,关键一点是练习过程专注自身呼吸,保持清醒、不要入睡。

在晚上睡觉之前练习,时间可尽量延长,直至自己自然而睡着为止。这样会发现,你的睡眠质量会因此而得到很好的改善。即使睡较短的时间早晨醒来也会非常清醒,精神奕奕。

练习体位法后,可做10分钟的放松训练,通过松驰来消除运动所产生的紧张。

结束每节课或完成一组瑜伽姿势练习后,也用此方法缓解身体的紧张,让体内的能量自由流动。

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