导读: 大多数的OL都处于亚健康状态,无精打采且很容易疲劳。靠咖啡提神那可是治标不治本的。还是从锻炼开始吧,几个小瑜伽动作帮你打倒疲劳。

每天晚上都会坐着看会电脑,不知不觉颈部和肩膀就开始酸痛,厉害的影响睡眠,让你彻底失眠,睡前做做下面的动作,拉拉筋,会让你舒服一晚上的哦!

背部伸展式的作用:

伸直脊柱,锻炼背部、腰腹部和腿部肌肉,消除全身多余赘肉。

缓解背部酸痛和紧张,还能舒缓紧张、抑郁的情绪,安心定神。

1.坐在垫子上,双腿并拢向前伸直,双手自然放在身体两侧,掌心向下撑地,眼睛看向前方,调匀呼吸。

2.吸气,腰背挺直,双臂向上伸展,双手在头顶上方合十,双臂带动脊柱向上伸展,体会背部向上牵拉的感觉。

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