导读: 有这么一句话:女人的腿,就是女人的脸。所以拥有一双修长、紧致的大长腿几乎是所有女人的梦想。

      有这么一句话:女人的腿,就是女人的脸。所以拥有一双修长、紧致的大长腿几乎是所有女人的梦想。


      瘦腿就成了很多妹子的心病,看着别人又细又长的腿,内心羡慕嫉妒恨啊。脂肪腿就不说了,当然是要先把脂肪燃烧掉了。

      但是也有很多人,明明腿上也没多少赘肉,还是有一双小粗腿。



      这是为什么呢?


      因为腿粗可不全是脂肪的锅哦,如果你腿部的肌肉紧张僵硬或者线条不好,那也是严重影响腿形的。



      今天小编就推荐一组全方位拉伸双腿的瑜伽练习,超级有效,想要纤细美腿的伽人,赶紧练起来!


动作1


      跪立在垫面上,双脚分开略大于髋部,臀部向后坐在双脚之间;

      屈右膝,右脚放在左大腿的旁侧,臀部向后坐立在垫面上,身体慢慢向后仰卧,曲手肘支撑,同时屈右膝靠近腹部,左手可以辅助加深动作,保持20-30秒,换另一侧。


动作2-3


      俯卧在垫面上,双手放在胸腔的两侧,双脚分开与髋同宽,吸气延展脊柱,呼气脚尖回勾,坐骨向上,伸直双腿,进入下犬式,保持20-30秒;

      山式站立,双脚打开约一腿长的距离,吸气延展脊柱,呼气屈膝身体靠近左腿,双手放在身体的前侧,保持20-30秒,换另一侧。

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