导读: 瑜伽直角扭转:每天这样扭一扭,拒绝腰酸背痛,保持迷人小蛮腰!

      瑜伽健身美体,讲究简单实用。在博大精深,奥妙无穷的瑜伽领域中,只要掌握一些简单的动作,经常练习,就能受用一生。这就是瑜伽的神奇之处,也是瑜伽的魅力之一。本期为大伙介绍一个简单的直角扭转动作,不管你是否有瑜伽基础,任何人都能轻松上手练习。练习步骤如下:

第一步:预备式

动作要领:

1、双脚并拢,成山式站立姿势。双臂于体侧自然下落。

2、调整呼吸节奏,进入最佳放松状态。

 

第二步:举臂伸展

 

动作要领:

1、双脚分开与肩同宽。

2、吸气,双臂体侧上举,于头顶十指交叉,翻转掌心向上。

3、双掌用力上推,双脚向下用力,收腹挺胸。

4、保持姿势3个呼吸,体会身体被拉长的感觉。

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