导读: 其实在体式中,目光的作用非常大,目光的方向可以决定我们头颈和脊柱的正位,同时也可以提高专注力,如果一边练瑜伽,一边视线飘忽不定,怎么能集中注意力呢?

 

今天的练习难度为:★★

 

      “延展脊柱,骨盆端正,山式站立,脚要深深扎根于地面,保持自然有序的呼吸,注意不要憋气.......”这些是瑜伽练习中,时常会听到的,也该重视起来的话。

      但是其实还有你没有注意到的,那就是你的目光!

      目光在瑜伽中有多重要,今天小编就来告诉你~

 

 

      今日课程

 

      内容:拜日式中目光的应用

      出镜:Rob老师(视频拍摄:瑜伽网)

      时长:3′00″

 

 

 

      练习技巧

 

      01.也许你会说,“做瑜伽体式是身体上的动作,最多注意到呼吸顺畅就好了,注意目光有什么用?”其实在体式中,目光的作用非常大,目光的方向可以决定我们头颈和脊柱的正位,同时也可以提高专注力,如果一边练瑜伽,一边视线飘忽不定,怎么能集中注意力呢?

 

 

      02.就拿上犬式举例子吧,当我们目光朝前时,头朝向正前方,整个背部的后弯幅度小;而当目光朝向上看时,头会向上抬起,在不耸肩的情况下,胸会向前向上提起,整个后背的后弯幅度就会变得更大,对于部分伽人来说腰部就会产生不适。

 

      所以在瑜伽的练习中,目光的选择是很重要的。

 

 

课程简介

      今天的内容来自于瑜伽网Rob老师的课程《[提升教程] 阿斯汤加技巧丨基础亮点》,通过这门课,你将会学会:如何快速进入阿斯汤加的练习;战士体式的基础、扭转、开髋、后弯;头倒立、手倒立、跳;阿斯汤加高阶体式技巧讲解;以及练习过程中出现的疑难问题。

      扫描二维码即可进入瑜伽网学习完整内容。

 

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