导读: 有人热爱柔韧与力量相并的阳瑜伽,就一定有人喜欢平衡阴阳,在静态中调整体式和身体的阴瑜伽。
今天的知识点难度为:★★

      有人热爱柔韧与力量相并的阳瑜伽,就一定有人喜欢平衡阴阳,在静态中调整体式和身体的阴瑜伽。

      那为什么建议女性多练阴瑜伽呢?

      阴瑜伽非常有利于生殖系统,它能够使紊乱的内分泌、消化、经期和各种妇科炎症得到有效的缓解;让练习者在静态中去感受自我,调整身体,缓解一天的疲劳;在每个体式中停留5分钟,也能够对身体的经络起到按摩和针灸的作用。

      今天张一老师就给大家带来一个阴瑜伽中非常舒服又放松的体式——融心式。

 

 

      今日课程

 

      内容:融心式练习

      出镜:张一老师(视频拍摄:瑜伽网)

      时长:12′21″

 

 

      融心式中下沉的脚踝,能够减缓髌骨的压力,让小腿前侧着陆,膝盖不着陆。其实所有的跪姿中,都是需要让小腿前侧分担膝盖的压力的。

 

      练习技巧

 

      注意事项:

      ①如果有颈椎疾病,在进行体式练习的过程中一定要小心,避免挤压颈椎

      ②若膝盖跪地不适,可以在下方垫至厚毛毯进行改善;

      ③如果肩膀有紧张感,没有完全打开,可以在胸腔腋窝下垫厚毛毯,然后放松身体;

      ④对于在融心式中腰部产生不适的伽人,可以进入到婴儿式缓解。

 

      常常进行融心式的练习,可以放松背部,刺激经过脊柱的膀胱经和经过手臂的心包经,改善女性的乳腺状况。于内心来说,它会让心更趋向于宁静、柔软,学会包容和接纳。

 

      课程简介 

      今天的视频内容分享自瑜伽网张一老师《[瑜伽初级] 阴瑜伽与心理学》,通过帮助伽人更好的感受阴瑜伽,达到调节器官、滋养与疗愈身体,平衡内分泌促气血助安神的良好作用。

      扫描二维码即可进入瑜伽网学习完整内容。

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