导读: 给大家推荐6个简单的动作,精准定位消除拜拜肉,疏通经络,促进腋下淋巴排毒,让你越练越年轻。

       很多姑娘应该都有过这样的烦恼吧?

       胳膊下有拜拜肉,手臂线条松松垮垮,一垂下来就变成两个大鸡腿,无论穿什么连衣裙都不协调,从此只能和它们saybyebye;

       肩膀又圆又宽,明明不胖,却被穿一字肩衬衣的两道勒痕出卖,肉都挤出来,分分钟让你显胖10斤;

       手臂粗壮,“麒麟臂”比男同事的还要man,上半身显得虎背熊腰,连衣服都绷起来,别的姑娘都是软妹子,只有你是女汉子!

 

 

      减肥的伽人都会把注意力集中在瘦腰、瘦腿、翘臀上,然而,当你苦练翘臀、死磕马甲线,在达到目标的时候,一抬手才发现,手臂上的拜拜肉又出卖了你。

      手臂粗,拜拜肉,不仅显老,更是腋下淋巴排毒不畅,经络不通的表现。

 

 

      今天小编给大家推荐6个简单的动作,精准定位消除拜拜肉,疏通经络,促进腋下淋巴排毒,让你越练越年轻。

 

      ​​​​​​​动作1

      ​​​​​​​♦ ​​​​​​​双手在肩部的正下方放在椅子上

      ​​​​​​​♦ 双脚并拢,收紧核心,伸直手臂

      ​​​​​​​♦ 注意保持身体一条直线

      ​​​​​​​♦ 保持5-8个呼吸,动态练习5-8组

 

      ​​​​​​​♦ 如果这个动作有难度

      ​​​​​​​♦ 可以选择双手推墙壁或者屈膝来做

 

 

 

      ​​​​​​​动作2

      ​​​​​​​♦ 背对椅子坐立在垫面上

      ​​​​​​​♦ 双手在肩部的正下方放在椅子上

      ​​​​​​​♦ 双脚打开与髋同宽

      ​​​​​​​♦ 呼气抬髋部向上,保持3-5个呼吸

      ​​​​​​​♦ 动态练习5-8组

 

 

      ​​​​​​​动作3

      ​​​​​​​♦ 山式站立,双手握拳侧平举

      ​​​​​​​♦ 双手臂顺时针画圈5-8组,换逆时针

 

 

      ​​​​​​​动作4

      ​​​​​​​♦ 山式站立,双手握拳侧平举

      ​​​​​​​♦ 呼气曲手肘靠近胸腔

      ​​​​​​​♦ 呼气向两侧打开,重复练习5-8组

 

 

      ​​​​​​​动作5

      ​​​​​​​♦ 山式站立,双手向上举过头顶

      ​​​​​​​♦ 双手合十,曲手肘靠近肩胛骨

      ​​​​​​​♦ 呼气手肘相互靠拢,手指向下

      ​​​​​​​♦ 重复练习5-8组

 

 

      ​​​​​​​动作6

      ​​​​​​​♦ 山式站立,双脚打开与肩同宽

      ​​​​​​​♦ 双手侧平举,呼气屈双膝向下

      ​​​​​​​♦ 感觉像坐在一把椅子上

      ​​​​​​​♦ 曲手肘,掌心面朝耳朵

      ​​​​​​​♦ 呼气伸直手臂,重复练习5-8组

 

      ​​​​​​​以上的练习,非常适合工作繁忙的办公一族,每天花15-20分钟,在家在公司随时随地都可以练,注意每周练习3次以上,效果更好哦!

 

 

      ​​​​​​​选择了方向与路途时,就不要抱怨,不想改变的人,有10000个理由原地踏步。如果你不咬咬牙去改变自己,就只能咬咬牙接受生活的改变。

 

      ​​​​​​​如何参与留言打卡?

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