导读: 稳固膝盖与髋关节附近的肌肉力量,坚持练习还能有效瘦腿喔!
今天的知识点难度为:★★

       俗话说:“人老腿先衰”,就是指随着年龄的增长,人的膝关节开始老化,骨密度大量流失,双腿就会越来越脆弱。尤其过了35岁之后,尤其像上下楼梯这样的动作会让老化速度随之增加。

 

       双腿的力量一弱化,不仅在瑜伽练习中无法很好的稳定根基力量,而且还会引起种种的关节疾病,所以日常生活中可以多进行一些强化根基力量的练习。今天婉庭老师就带来一组练习,从各个方面强化双腿的力量,稳固膝盖与髋关节附近的肌肉力量,坚持练习还能有效瘦腿喔!

 

 

       练习技巧

 

       视频内容:膝关节屈曲练习

       出镜:婉庭老师(视频拍摄:瑜伽网)

       视频时长:3′30″

 

 

       注意:

       ①在前屈向下的练习中,以髋为轴进行前屈,有腰部疾病的伽人,前屈的角度不宜过大;

       ②有膝盖节疾病的伽人,尤其是半月板曾受过伤的,表面强度过高的练习。

 

 

       课程简介 

       今天的内容来自于瑜伽网婉庭老师的课程《[减脂塑形] 急速瘦身丨健身动感瑜伽》,主要以锻炼、瘦身、燃脂、塑形四个目标来展开动态的瑜伽练习,帮助练习者达到瘦身减脂、强健身体的作用。

       感兴趣的伽人扫描二维码或点击下方“阅读原文”即可进入瑜伽网学习完整内容。

 

 

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