导读: 瑜伽并非只有年轻人才hold得住,厦门这位老伯就完全不输年轻人。看这倒立实在太强了!

       瑜伽并非只有年轻人才hold得住,厦门这位老伯就完全不输年轻人。看这倒立实在太强了!

  
       一字马动作好多年轻人都没他做的标准;

 

 


       举个腿也是随随便便过头顶;

 

 

  
       “基本款”瑜伽动作轻轻松松便能完成!

 

 

  
       身体这么柔软,你能相信他已经64岁了吗?

       这位“瑜伽达人”名叫吴伏佺,目前住在集美大社。和许多练瑜伽的市民不同,吴伏佺的瑜伽教练是自家儿媳!老人表示接触后就入了迷,一天不练睡不着觉。4年前,吴伏佺年届花甲,从霞浦来到集美大社,帮忙照看孙子。当时,大儿媳陈秋秋一有空,就会在家里练习瑜伽,还劝他尝试一起练,可以锻炼身体。

       “对于练习瑜伽,当时我也很犹豫,以前生活在农村,只听说过,很少看到。心里很好奇,就想尝试一下。”吴伏佺说,在这种心态下,他在儿媳的指导下开始练习。

       农村老汉60岁才开始练瑜伽,难度可想而知。“刚开始腰都弯不下去,毕竟年纪大了,关节没有年轻人那么灵活了。每次训练后都会流一身汗,有时还会腰酸背痛。”吴伏佺说。  

       没想到,自从接触瑜伽后,吴伏佺就入了迷,几乎天天都要练习。用他的话说:“每天练习完相关动作后才好睡觉,一天不练习就睡不着觉”。

 


       看到公公对瑜伽这么感兴趣,陈秋秋给他添置了瑜伽垫、瑜伽服,还主动教他新的动作,并在一旁指导,告诉他注意的要点和步骤。因为她也是利用业余时间练习,并没有专业资质,所以经常要先看相关的书和视频,学会之后再指导公公。

       吴伏佺说,刚开始,他的动作做得并不规范,好在儿媳一直耐心地指导和矫正。渐渐地,他越练越专业,这一过程中,也吃了不少苦头。

       “下腰的动作练习了一年多,才能弯下来。压腿也是压了一年多,才能完成‘一字马’的动作。”吴伏佺说,“我的感觉是一定要有恒心,有毅力,能吃苦,不然是练不好的。”

 

  


       有一段时间,他的腿骨折了。休息了三个月之后,还没有完全康复,他就忍痛开始恢复练习。他说,不能放弃了。

       还有一次,他在公园的双杠上练习倒立时,听到别人说话,走了神,笑了一下,人一下倒了下来,重重摔在地上。“练习倒立比较难,如果靠墙可以坚持十多分钟,如果什么都不靠,就会不稳。”

  


       吴伏佺说,“一些动作反复练习,熟能生巧,自然就能练好了。”现在,吴伏佺已经会做劈叉、桥式、倒立等高难度动作,成了社区有名的“瑜伽达人”。


       吴伏佺还曾和儿媳一起到白鹭洲公园学习、训练,当他做出几个高难度动作之后,现场响起了一片惊呼声和掌声。

       在吴伏佺的影响下,老伴也开始练习瑜伽。此前,老伴对瑜伽并不感兴趣,后来被诊断出高血压和糖尿病,才紧张起来,觉得“不运动不行了”,也开始跟着儿媳练。 吴伏佺说,老伴每天清晨5点起床,就在家里练习瑜伽。经过大半年的练习,老伴体重降了十多斤,人也更精神了。真正的减重利器!

 

 

       现在,一家人成了“瑜伽小队”,除了他、老伴、大儿子和两个儿媳,有时孩子们也会跟着练习。一家人在一起非常和睦,经常会边练习、边交流。陈秋秋说:“因为工作忙,我没有像公婆那样每天练习,现在他们的技术比我还厉害了!”

       重要提醒

       吴伏佺的儿媳陈秋秋说,老人家能坚持练习瑜伽很不容易,因为关节柔韧度不好,动作僵硬。

       那么,瑜伽到底适不适合老年人练习呢?厦门第二医院骨科医生杨博宇说,老年人练瑜伽好不好,不能“一刀切”,要因人而异,有些动作适合老人,有些不一定不适合。因此,老年人练习瑜伽要量力而行,一旦感觉不适,要马上停止,以免受伤。

       瑜伽教练钱玲说,练习瑜伽与年龄没有直接关系,关键是骨骼尤其是关节健康与否。如果存在异常或伤病,就不建议练习。她建议,老年人练瑜伽最好在专业老师的指导下进行,而且要循序渐进。

  
       一定要注意哦!

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