导读: 有人曾比喻女性拥有两座花园:表象花园——脸,秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜。

       医学研究证实,花季保鲜源自于卵巢的功能,卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。若是卵巢不健康,身体很快便会开始老化。

       卵巢也有自己的生命期

       我国的女性平均绝经年龄为49.5岁,即使人口的平均寿命有了相当程度的延长后,绝经年龄也没有明显的变化,这也暗示了遗传才是绝经年龄的主要决定因素。

正常的情况下,卵巢功能衰退最早从40岁就可以开始了,此时卵泡已不能发育成熟及排卵,月经也变得紊乱,最终由于卵泡自然耗竭,卵巢功能衰竭,月经永久停止,女性就进入了绝经期。

       这一过程短则1~2年,长则十余年,女性会因为雌激素水平低落出现血管舒缩障碍和神经精神症状,大多数人并不会有明显的感觉,少数人则会出现潮热、出汗、失眠、抑郁或者烦躁等,也就是俗称的“更年期综合征”。

       “卵巢维护”该怎么做?

       如果还没到40岁,卵巢已经开始闹罢工了,就变成了“卵巢早衰”,那么有没有办法避免卵巢提前退休呢?7个习惯让卵巢保持年轻:

       1、适时生育:完整的孕育过程可以延缓排卵周期,从而延缓卵巢早衰。

       2、月经时多补铁:多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。

       3、保持良好的情绪:适当缓解压力,劳逸结合。

       4、健康的饮食习惯:补充必要的营养物质,对卵巢起到一定的保护作用。如:蛋白质、低脂肪及高纤维素的食物、益气补血的食物、适量VE,减少摄入盐类、酒精和咖啡。

       5、保持良好的睡眠习惯:减少熬夜,23点前入睡,平衡内分泌水平。

       6、定期查体:早预防、早发现、早治疗。

       7、加强体育锻炼:运动可增强体质,提高免疫力,减少体内酸性物质的形成,。

       俗话说得好,爱运动的女人就是充满了活力与激情,如果你真的想做一个“不显老的女人”,小编向你推荐非常有助于修复身体的阴瑜伽

       阴瑜伽是瑜伽与中国阴阳文化相结合的产物,它比一般的瑜伽也就是阳瑜伽更适合中国人,但阴阳本就是相互融合、相辅相成的。通过开髋来刺激和疏通经络,有利于生殖系统、盆骨机能的保健和修复,促使气血平和、改善气血淤滞、内分泌失调、经期紊乱、手脚冰冷等情况。加速新陈代谢,有助于瘦身排水肿,有利于减压,安神,减少不良情绪。更激活能量系统,释放闭锁在下三轮(太阳轮、脐轮和海底轮)的生命潜能。 

       给大家分享几个体式,可以有助于延缓衰老哦!

       一起运动起来吧!抗衰抗老从瑜伽开始!

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