导读: 一谈到瑜伽,想必大家的反应都是:这是适合女性练习的,难度大,姿势优美等等。其实瑜伽并不是女性的专属,男性练出来又是别有一番风味咯!

       一谈到瑜伽,想必大家的反应都是:这是适合女性练习的,难度大,姿势优美等等。其实瑜伽并不是女性的专属,男性练出来又是别有一番风味咯!

       怎样才能把柔美的瑜伽练得阳刚呢?这可是需要付出一定的精力和努力的,练好了之后,丝毫不比在健身房健身的效果差!不信咱们就拭目以待吧!

       ↑牛式变体能让你更好地控制自己的身体,你还别说,这可真不是一件简单的事情呢!体式分解:双腿跪在地上,脚背贴地,双手在膝盖前方撑地,大腿和双臂均与地面垂直,头抬起,腰部下沉。然后左脚向上抬起,仍然保持屈膝的状态,左手向后抓住脚尖。搭配腹式呼吸,随着的呼吸伸展身体。

       ↑三角扭转式大家都比较熟悉了吧,它最主要的功效就是灵活脊柱,减去腰腹多余的脂肪。动作分解:双脚分开至大约三个肩宽,右脚脚尖指向前方,左脚脚尖指向左边,上身时刻保持挺直状态,慢慢向前向左倾,最后右手从左腿后方绕过来,左手从身体后方伸展过来,与右手十指相扣。

       ↑练瑜伽,就能实现你当超人的飞天梦想!借助瑜伽吊环的力量,让你的整个身体腾空,练瑜伽也可以如此刺激!体式分解:左手抓住吊环,右手撑地,右腿向后伸直,左脚向上勾住吊环。吊环减去了身体的一部分重量,但功效却没有减少。它同样能锻炼手臂力量和平衡力。

       ↑上犬式与眼镜蛇式十分相似,唯一的不同就是上犬式将腿部也抬离了地面,而眼镜蛇式则没有。体式分解:平躺在地面上,背部朝上,双手自然地放在身体两侧,随后手掌放在胸部两侧,慢慢将上身抬起,同时脚尖也要踮起。眼睛平时前方,有助于精力的集中。

       ↑瑜伽真的可以和杂技相提并论了,难度系数那么大,身体运动量也那么大,怪不得对于减肥瘦身作用那么明显。动作分解:一手撑住拉环,一手拉住拉环,双脚向上腾起,一腿伸直,一腿屈膝。这个体式要想定格是比较难的,只能左右交换多重复几次了,减肥效果绝对杠杠滴。

       ↑大家知道为什么许多人练瑜伽都必练倒立式吗?不是因为它简单,而是它功效太强大了,可以延缓衰老,保持精力充沛,提升智力和反应能力,适合各个年龄各个职业的人群练习。动作分解:练习倒立式,顶峰式是基础,以它进入会简单许多。双手撑地,双腿向上抬起,与地面垂直就大功告成啦!

       ↑猫式平衡变体与超人的标志性动作简直就是一个模子里刻出来的。体式分解:身体背部朝上,右手放在右腹处,上臂尽量撑住身体,手掌用力将身体抬起,身体重心稍微往右移,可更好地维持身体的平衡。

 

       谁说男性练起瑜伽来没有女性好看,我看各有千秋,都非常棒。有什么问题可以给我留言哟,我一定会一一解答的。

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