导读: 瑜伽圈一直都在讨论“瑜伽伤”的问题,然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的,而是人。因为瑜伽受伤的问题,是可以避免的。

       作为瑜伽初学者,要避免瑜伽伤害,这5种方式练瑜伽最伤身,一定要避免!

       第1种:很久不练,一练就连上几节课或者好几天,然后再次休息。

       瑜伽馆有很多这样“三天打鱼两天晒网”的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,又很累。那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?

       瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况。但是一定要坚持练习!

       第2种:太饱或太饿的时候练习。

       一般来说,课前2小时不要进食,当胃部有负担,做很多体式都是不利的。

       太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。

       第3种:练习不讲究正位。

       没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。

       第4种:练习时急于求成,心浮气躁。

       比如去上超过自己现有水平的课程或者急于做到某个体式,都是不可取的。

       第5种:练习不讲究呼吸。

       不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。

       上面5种不好的习惯,你中了几条?觉得还有哪种练习方式会伤身?欢迎留言!

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