导读: 在日常练习瑜伽时,科学有原则的运用瑜伽铺具,不但能够把体式做的更加完美,还能够避免伤到身体哦,更甚者能够使你再联系过程中拥有新的体验,从而达到更高的境界。

       今天,小编就给伽人们带来14个运用辅具来练习的基础体式!快快学起来吧!

1.树式

       树式站不稳?屈膝脚总是掉下来?试试这样练。

2.下犬式

       容易身体重心前移?双腿松懈无力?试试这样练。

3.幻椅式

       大腿内侧力量较弱可以夹砖,抬起十个脚趾向上,可以激活足弓。

4.战士一式

       后方腿伸不直和髋部无法中正?试试借助伸展带。

5.战士二式

       髋部打不开,膝盖与脚尖无法同向身体还特别容易前倾?试着这样练。

6.战士三式

       初学者腿后侧和臀肌力量薄弱,可以借助砖和椅子。

7.侧角式

       借助砖块延长手臂的支撑,避免髋部无力掉下来。脚踩伸展带,让找到用力向下踩,大腿用力的感觉。

8.半月式

       半月式 如何打开胸腔、髋部,保持身体的稳定?试试带上砖靠墙练习。

9.船式

       核心力量不够,一根带子帮你解决。

       砖可以让你的双腿更有力!

10.门闩式

       这样练习门闩式,全身都打开了!

 11.睡天鹅式

       借助椅子可以很好的伸展腹股沟,试试这样练吧!

12.束角式和仰卧束角式

       髋部太紧可以借助砖和带子,这样会舒服很多!

13.桥式

       带子可以激活双腿和臀部,快试试吧!

14.四柱式

       借助瑜砖放在髋部腹部的下方,身体的重量不要压在砖上,腹部核心收紧,脚后跟向后蹬。

       最后小编要告诉各位——量力而行,循序渐进,这才是习练瑜伽体式的准则哦!

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