导读: 一直很喜欢瑜伽,之前都是在家中自己练习,但考虑到专业效果,最近每天晚上都会抽时间去瑜伽馆练习。但近期发现脚上出现了好多白色小泡,我平时很讲究个人卫生,这会不会跟使用公用瑜伽垫有关?

伽人A:一直很喜欢瑜伽,之前都是在家中自己练习,但考虑到专业效果,最近每天晚上都会抽时间去瑜伽馆练习。但近期发现脚上出现了好多白色小泡,我平时很讲究个人卫生,这会不会跟使用公用瑜伽垫有关?

对此我们咨询了医学相关专家和有过此种经历的瑜伽老师,他们给出这样的答复:

☞ 『 这其实就是公用瑜伽垫上潜伏的病菌引起的足癣(俗称脚气)或足疣(一种脚部传染病)。汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播,特别是公用的瑜伽垫更容易造成足癣和足疣。』

大多数瑜伽体式以卧姿、跪姿、站姿为主。卧姿,身体直接接触垫子;跪姿通常借助手部支撑,手部直接接触垫子;站姿,则脚部与垫子直接接触。

而公用瑜伽垫上面极有可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。『 其中,细菌会导致毛囊炎;真菌易致体癣(特别是皮肤红疹)、脚气;而尘螨对过敏性体质的人最大威胁就是诱发过敏性皮炎和哮喘。』这些与病菌接触的各个身体表面,通过互相之间的摩擦接触,很难保证不会一传十、十传百,最终再“威胁”到你身边的家人!

 

现在的你或许正在受病菌的威胁,防止传染最好的方法就是携带私人瑜伽垫

如何挑选适合自己身体的瑜伽垫呢?

什么样的厚度最适合自己?

壹· 抗菌

● 了解产品材质是否环保、抗菌、无异味,是否能够直接接触皮肤。一般来说,PVC材质的不环保,不利于二次利用,并且这种材质可能会对肝、肾造成损伤;TPE的价格中等,性价比高,既环保又防滑,是瑜伽者的最佳选择。

 

贰· 厚度

垫子太厚,容易导致重心不稳,体式失真;垫子太薄,容易硌疼身体,降低习练效果。

❶ 关于瑜伽垫的厚度,最基本的一个建议是,初学者可以使用厚一点的,如6毫米的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚的瑜伽垫;
❷ 但对于那些没有特殊要求的瑜伽习练者,最好选用6毫米的垫子,这样既能够避免不必要的运动伤害,还能避免因垫子过厚而导致的运动失真!

 

叁· 防滑

 

检验防滑性,主要是为了防止在进行体式练习时,因垫子平滑,导致手脚抓力不强而对身体造成的伤害。

❶ 观察,看垫子表层是否有防滑纹路;
❷ 按压,用手指按压,看垫子反弹情况,再感受是否有“不平滑”触感;
❸ 可以通过做“下犬式”测试,如果能保持4~5次的呼吸,手脚都不向前后滑,则说明垫子的防滑性非常不错。

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