导读: 想要塑形成功有个关键的窍门,那就是坚持90天-180天。这是什么原因呢?

       一、脂肪细胞的更新周期是 90-180天

       我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天,每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡。脂肪是人体组织不可缺少的一部分,身体每天都在产生新的细胞以取代那些自然死亡的细胞,它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

       所以,你的脂肪其实就是身体组织的一部分,如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量,你就必须要坚持三个月以上,突破细胞再生这个难关!

       二、我们的身体有惊人的记忆能

       身体是有记忆的,就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的,同样身体对体型也是有记忆的,在身体的脂肪细胞快速下降时,身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失,它会降低身体非正常消耗脂肪的速度,这就是很多人每天吃的少,却瘦不下去的原因。

       更可怕的是,一旦你稍微多吃了点,脂肪就会首先堆积在原本减去的部位,尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的记忆!

       三、身体需要适应新的体形和体重

       有资料显示,那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍,有四分之一的人在2 - 4个月内可能患胆结石,严重者甚至还会出现免疫力下降,患上结核、肝炎等疾病。因此,一般认为健康的减肥速度为每三月减5%—10%左右的体重。

       减肥目标过高、减肥速度过快,除了产生健康风险外,还容易因没有完成目标而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持。并且,对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说,减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90-180天循序渐进的减肥计划,才能够实现自己的终极目标。

       因此,如果你打算开始一场美丽计划,一场“嗖”变计划,请真的给自己一个90-180天的长期计划吧。这是你和你自己身体斗争的必要周期,也是驯化身体的必要基础。

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