导读: 瑜伽体式的练习中,很多伽人会遇到膝盖疼痛的问题,这些疼痛有些是膝盖本身存在的问题导致的,有些疼痛是在练习瑜伽体式的时候才会出现,比如金刚跪的时候膝盖疼,仰卧英雄式的时候膝盖疼等。

在瑜伽练习中出现的膝盖疼痛,非常常见,几乎所有的伽人都遇到过,那是因为在瑜伽的初级阶段,膝盖周围肌肉的弹性还没有很好的建立,关节组织还没有很好的适应练习的强度,所以在练习的过程中,会或多或少的出现疼痛。

那么,在这样的情况下,出现了疼痛该怎么办呢?今天给大家介绍几种,在瑜伽体式练习中出现膝盖疼痛的借助辅助缓解疼痛的办法。

1.练习跪立的瑜伽体式,膝盖痛的处理办法


在膝盖下方垫毛巾、毛毯

在膝盖后侧的膝盖窝放毛巾毛毯,增加空间

2.练习坐立瑜伽体式,膝盖疼痛的处理办法


用伸展带放在膝盖后侧,帮助大腿外旋,缓解疼痛

3.练习站立体式,膝盖疼痛的处理办法


利用瑜伽砖找到正确的髌骨上提的感觉,建立膝盖正确做功的觉知

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