导读:
瑜伽体式的练习中，很多伽人会遇到膝盖疼痛的问题，这些疼痛有些是膝盖本身存在的问题导致的，有些疼痛是在练习瑜伽体式的时候才会出现，比如金刚跪的时候膝盖疼，仰卧英雄式的时候膝盖疼等。
在瑜伽练习中出现的膝盖疼痛，非常常见，几乎所有的伽人都遇到过，那是因为在瑜伽的初级阶段，膝盖周围肌肉的弹性还没有很好的建立，关节组织还没有很好的适应练习的强度，所以在练习的过程中，会或多或少的出现疼痛。
那么，在这样的情况下，出现了疼痛该怎么办呢？今天给大家介绍几种，在瑜伽体式练习中出现膝盖疼痛的借助辅助缓解疼痛的办法。
1.练习跪立的瑜伽体式，膝盖痛的处理办法
在膝盖下方垫毛巾、毛毯
在膝盖后侧的膝盖窝放毛巾毛毯，增加空间
2.练习坐立瑜伽体式，膝盖疼痛的处理办法
用伸展带放在膝盖后侧，帮助大腿外旋，缓解疼痛
3.练习站立体式，膝盖疼痛的处理办法
利用瑜伽砖找到正确的髌骨上提的感觉，建立膝盖正确做功的觉知
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