导读: 工作每天都要做,为什么不让它变得快乐点呢?六个冥想技巧教你学会热爱、享受你的工作,在工作中有更好的表现。

如何冥想?

每天花10-20分钟坐下来冥想。专注呼吸的感觉,当心游离时,不要责怪自己,慢慢减少分心的次数,回到呼吸。这是很重要的,释然自己的分心,然后回到对呼吸的抓住,没有责怪,没有愤恨。同样把这种觉知带到工作中,带着这份觉知去处理工作带来的压力。


1.找到一种意义

研究表明,给自己每天的工作赋予一个意义,可以让你更快乐的工作。比如,每天对自己说“我会尝试热情对待工作中的每个人”或者“我会尝试好好沟通”。这种正面的专注可以改变你一天的工作。

2.现实点

我们都有想甩掉工作走人的那么一刻,但是生活的账单没人帮你付,所以还是现实点吧。哪条现实的道路可以改变你的现状?发现你可以改变什么,认清当下正在发生的事情。


3.养成每天冥想的习惯

在一整天的工作中保持警觉很难。所以,如果你每天可以花10-20分钟去坐下来练习冥想。在那个时间尝试找到激发你一天保持警觉和热情的力量。

4.回到你的呼吸

如果你收到一封让人沮丧的邮件,或者和上司关系紧张,记得注意呼吸。“如果你专注呼吸,回到当下,找到自己的价值。这是非常重要的。


5.不插电休息

如果你每天起床第一件事和睡觉前最后一件事就是检查邮件,冥想可以帮助你不插电休息。当我们变得有觉知,就越知道特定行动带来的结果。你会知道你需要休息一下,你感受到身体的疲惫,精神的压力。这会让你放下电子设备,养成新的好习惯。

6.改变你的角度

冥想和警觉帮助你记住,工作只是生活的一部分,只是一天当中的一部分。冥想和警觉可以让你换个角度去思维,给你的心带来更多的弹性。你可以问问自己“我还可以怎样换个角度看待事情?”在其中找到乐趣,看你的生活和一天发生了怎样的变化。

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