导读: 骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用,平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,而且骨盆的清毒甚至更为重要。

《黄帝内经》记载:“病于表,源于宫,欲祛其表,必治其本。”保持子宫的健康对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆和子宫保养哦!

1.蝴蝶式


坐立,屈膝,双手抱脚尖脚底合拢

脚跟尽可能靠近会阴处,身体前倾,脊柱挺直,胸腔打开

然后双膝上下缓缓地活动,双脚不要离地,感受髋部的肌肉运动重复10次

2.花环式


站立,双脚分开与髋同宽

脚尖外展45度,屈膝下蹲

双手于胸前合十

吸气,提胸腔,保持脊柱立直,保持8个呼吸

3.新月式


站立,左脚向后迈一大步

左脚膝盖,脚背贴地

前方脚大小腿90度

保持8个呼吸,反侧重复

4.鸽子式


从新月式开始

屈右膝,腿外侧贴地落于双手之间

后方大腿骨脚背用力下压,尾骨向下

保持8个呼吸,换一侧重复

5.青蛙


跪姿,屈手肘放在瑜伽垫上

分开双膝,让躯干慢慢压下地面

大小腿呈90度,保持8个呼吸

6.坐角式


坐姿,双腿向两侧打开伸直

脚趾和膝盖朝向天花板

双手向前滑动,身体前倾

保持8个呼吸

都说骨盆不好会老得快,还会给身体带来许多坏毛病,所以,为了身体健康,要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦!

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