导读: 经络对于身体是相当重要的,特别是对于女性,女性的衰老都是由经络不通开始的,经络不通会导致体内毒素无法及时排出,会让女性身材浮肿,皮肤蜡黄,活生生一个大妈级别,这对女孩子来说简直是要命的。

所以疏通经络刻不容缓,以下3个动作助你疏通经络,让你远离大妈级别,分分钟光彩照人!

1.八字扭转式


这个体式可以紧致肌肉,塑造形体,还可以疏通经络,促进血液循环,有效排出体内毒素。

A.山式站立,左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势,挺直脊柱,收紧腹部,调整呼吸。

B.双手肘弯曲放于肩部两侧,身体往侧面弯曲直至双手掌触地,放松,保持呼吸均匀。

C.利用手部的力量慢慢将双腿抬离地面,脚尖朝向左边绷直,坚持10-20秒。

D.慢慢回到山式站立,呼气,重复上述动作3次。

2.单腿格拉威亚


常练这个体式可以锻炼手臂力量,消除多余赘肉,紧致线条,塑造形体,也有助于锻炼腹部,改善便秘问题。

A.山式站立,右脚向前跨一大步,双腿保持绷直状态,双手肘弯曲放于双肩处,挺直脊柱,收紧腹部,调整呼吸。

B.弯曲右膝,身体下沉,上身前屈直至双手掌触地,左膝微弯。

C.双腿伸直,慢慢抬离地面,左腿向后伸展,右腿向左侧伸展,头部上仰,保持呼吸均匀,坚持上述动作10-20秒。

D.身体回到地面上,呼气,变换另一只脚重复上述动作3次。

3.单手鸽王式


这个体式可以强化腹部肌肉,增强腹肌力量,塑造完美曲线,也有助于促进血液循环,改善便秘问题,有助于排出体内毒素。

A.手杖式坐于地面上,右膝盖弯曲贴地,右脚跟尽量向右侧腹股沟伸展,左脚绷直平放于地面上,调整呼吸。

B.双手自然放于身体两侧,左腿向上伸展直至与地面保持垂直状态,脚尖向上绷直。

C.挺直脊柱,收紧腹部,右手弯曲向上伸展直至握住左脚尖,保持该动作10-20秒。

D.慢慢回到手杖式坐姿,呼气,变换另一只脚重复上述动作3次。

气通则万病消,疏通经络是相当重要,跟小编一起动起来吧!

• 免责声明 : 我们尊重原创,也注重分享。文中部分素材来源网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系小编,我们将第一时间删除。

关于【恋练瑜伽】:

互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」,瑜生卓越,恋你所练。

微信公众号:yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。

恋练瑜伽App

瑜伽网公众号

瑜伽视频教程初级 ←点击进入 孕妇瑜伽 ←点击进入 瑜伽教练培训 ←点击进入 瑜伽入门 ←点击进入

评论

发表评论
加载更多