导读: 刚接触瑜伽的时候,时常会听到这样的话:“练瑜伽,应该可以减肥吧”;“练瑜伽,可以瘦腿吧”;在瑜伽习练开始之前,我们时常会听到会员这样谈论:“我能头倒立了”;“她能单腿下犬”;“谁会做鹤禅式了”……其实,这些都是把瑜伽体位法和一般运动混淆了。

      在日常中接触到的一般运动,可以锻炼身体,也需要有对比有竞技,不需要身心灵合一。

      但是瑜伽不是一项竞技运动,它是一种身心灵的练习,需要约束控制训练我们的大脑,还要把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势)、调息(调整呼吸)、调心(冥想入静),运用意识对肌体进行自我调节,以达身心健康的目的。


      练习节奏缓慢柔和,能够增强身体的觉知,运动强度可自行控制,没有统一标准,做到身体最大程度即可,无需与人比较……

      具体来说,瑜伽与一般运动有六个方面的区别:

      1.瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在,感知内在真我,每个动作都要集中意识来做。按照自己的步调做即可,从放松入静着手,可舒缓生活压力。运动不太注重意识层面,只注重外表的动作。


      2.瑜伽是先求身体的平衡安定,练习瑜伽可以摆脱了身体上的限制和精神上的烦恼,进而影响心灵寂静,因此瑜伽以觉知来促进其进步。一般运动以速度、重量、次数以输赢为其目的,并有求取最高记录的要求,因此一般运动以比赛来刺激其进步。

      3.做瑜伽可恢复体能,疲劳时做瑜伽后,就可满血复活。运动却是消耗体能的。


      4.瑜伽是一种生活态度,不仅可促进身体健康,更可以启发自身原本具有的智慧。一般运动的目的在追求外在的东西。

      5.瑜伽注重身体各部份的平衡,以各种动作活动全身,刺激已偏歪的部位,并加以修正调整,回复原功能,使身体运动顺畅,疾病自然而然消除。一般运动大都会偏用某一部位,不但促进偏歪,甚至会损及健康。


      6.瑜伽可以说是一般运动的基础,也可谓运动之母。其体位法包罗万象,始自通常的正确姿势,如:立姿、跪姿、走姿,通常少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等,一应俱全。

      最大特点是安舒姿,亦称为安乐姿或摊尸姿,就是做过各种姿势后,全身像死人一般放松躺卧,醒来时就觉得生龙活虎,活力充沛。做其他运动的人最好也来练习瑜伽,必可增进其功力。

      弄清楚了这些区别,用意识配合呼吸去练习瑜伽,一定会收获更多!

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