导读: 每一个美眉都想拥有丰满圆润的胸部,不仅能增添自信,更能为身材加分。今天小编跟大家推荐一套丰胸护胸瑜伽。想要丰胸的妹子可不要错过了。

每天花15分钟练习抬手,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

1.初级女神式


a.保持站立姿势,腹部收紧,脊柱保持挺直状态,双手合十放置胸前,保持呼吸均匀;

b.膝盖弯曲,变慢降低重心,左侧大腿向左侧伸展,右侧大腿向右侧伸展,两侧大腿距离约50cm,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

2.三角伸展


a.保持站立姿势,腹部收紧,脊柱挺直,左侧大腿向一侧伸展,脚掌紧贴地面以保持身体平衡;

b.上半身躯干往一侧扭转,缓慢降低重心直至右手臂接触地面,左手臂向上伸展4

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

3.女神式变体


a.保持站立姿势,腹部收紧,膝盖弯曲,两侧小腿分别朝两侧伸展,张开略微50cm,脚掌紧贴地面以保持身体平衡;

b.上半身躯干往左侧弯曲伸展,右手臂朝脑袋处向上伸直,左手臂向下伸展,保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

4.战士三式


a.保持站立姿势,腹部收紧,脊柱挺直,左侧脚掌紧贴地面以保持身体平衡,双手向后伸直;

b.在上半身躯干缓慢向前倾的同时,右侧大腿缓慢向后伸展,直至大腿与地面保持平行;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

注意事项:患有心脏病、高血压等危险系数高的患者,不要私自练习,练习时必须格外小心谨慎,旁边要有小伙伴,最好先寻求一下医生的意见。怀孕或月经期间的女士也不应做高难度体式。

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