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巧用身边的椅子,瑜伽砖,让自己变瘦更简单~

练习瑜伽是一件非常让人享受的事情,身边的许多桌椅板凳都可以是你练习瑜伽的好帮手,有的朋友们现在在用的瑜伽砖和瑜伽球也是相当不错的。
路琦琦1天前,发布于 体式讲解 1150次浏览

这个夏天就要露出小蛮腰,女神必备的瑜伽动作~

还在苦恼自己的身材和体重吗?马上夏天就要来了,接触瑜伽后发现,瑜伽果然是跟常规健身不同的一种运动方式,瑜伽居然还能炼出让众多妹子嫉妒的性感马甲线简直不可思议。
路琦琦2天前,发布于 体式讲解 1319次浏览

5个专练后背的瑜伽体式,明星般的蝴蝶骨你也能拥有!

所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,再穿上深V字露背装,大秀性感。
路琦琦2天前,发布于 体式讲解 1372次浏览

瘦身又减龄 4招瑜伽动作能有效的消除颈纹!

就算只露出脖子以上的部位,颈部若隐若现的痕迹却暴露了你的年龄。小编教你4招减肥瑜伽,让你瘦身又减龄。4招瑜伽动作教你去除颈纹~
路琦琦3天前,发布于 体式讲解 1379次浏览

最全面的拉伸双腿的瑜伽练习,初学者练这一套就够了!

最近很多伽人咨询双腿僵硬而且又粗壮,该如何拉伸?还有伽人问大腿内侧的肉肉多了,该怎么减?今天给大家推荐一套最全面的针对双腿的瑜伽练习,针对双腿僵硬的人。不管你是要拉伸或者要瘦大腿的前侧,还是后侧,也不管是要拉伸或者是瘦内侧,还是外侧,练这一套瑜伽序列就够了!
路琦琦3天前,发布于 体式讲解 398次浏览

青少年圆肩驼背、头前倾姿势不好,这几个瑜伽动作要经常练!

不知道从何时开始,大众开始形成一种固有的观念。练习瑜伽的只能是女性,但是这种刻板的印象是不对的。瑜伽是一种帮助大家放松自己身心,帮助自己以运动的健康的方式帮助我们调节身心,并非是只能女性才能练习,也不是一种偏女性的运动。
路琦琦4天前,发布于 体式讲解 1375次浏览

柔韧性不是很好的人,是否也能够练习瑜伽?

瑜伽适合各个年龄段的人进行练习,更是受到很多女性的欢迎。而许多准备进行学习的女性,一开始都会有这样的困惑:我柔韧性不是很好啊,这里可以拍拍胸脯告诉你,完全没问题,只要你想练,柔韧性只会越来越好,身体更是一天比一天柔软。现在,来给你介绍几个体式,拉拉我们的韧带吧!
路琦琦5天前,发布于 体式讲解 1297次浏览

每天练10分钟瑜伽,消灭水桶腰,让你彻底与肥婆无缘!

腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,不仅仅穿衣服没型,而且埋藏着巨大的健康隐患
路琦琦6天前,发布于 体式讲解 1535次浏览

减肥瘦腿太难?这套简单体式帮你轻松瘦腿!

拥有一双大长腿是很多女神的梦想,但是大长腿或许回收遗传因素的影响。那你做好准备拥有一双纤细的腿吗?有过减肥瘦身经验的小仙女们都知道,瘦腿是一个艰难而又漫长的过程。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1451次浏览

瑜伽初学者如果四柱式做不好,该怎么办呢?

对于瑜伽初学者来说,如何核心力量不好,做起四柱式,要么腰下去了,要么手臂发抖,要么膝盖跪地,蓝瘦,香菇……其实,对于瑜伽初学者来说,要做好四柱式,还是有一定难度的,大家也不需要太着急。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1485次浏览

每天练习这样一套瑜伽,千年老腰再也不痛了

经常坐办公室的女性经常会腰疼,导致肌肉劳损、退化,产生腰部力量不足,会造成腰肌劳损腰椎间盘负重的问题了,重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。下面就为大家推荐几组护腰的瑜伽体式,能有效的放松腰背部肌肉群,缓解腰背部疼痛,,加强背部力量。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1513次浏览

瑜伽休息术,每天练习10分钟,比你跑步一小时都管用!

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它,并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们,15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1965次浏览

7个瑜伽体式锻炼核心力量,让你越练越优雅!

力量训练对于瑜伽来说,十分重要如果肌肉力量不足的话,很多瑜伽体式就应付不来,也较容易令肌肉受伤,不仅无法达到瑜伽练习的目的,也容易埋下了健康的隐患。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1594次浏览

预防高低肩,脊柱侧弯,这些瑜伽体式要经常练!

日常生活中,我们经常会看到肩膀一高一低的人,瑜伽人专业的术语称它为高低肩,轻微的高低肩对生活并没有很大的影响,但如果不引起重视,任其发展,就会慢慢的导致肩颈疼痛,甚至严重的脊柱侧弯等问题。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1563次浏览

5个瑜伽体式拉伸组合,会让你越练越美的哦!

随着瑜伽拉伸练习的深入,身体变得柔软,线条更加优美。除此之外,你还可能力量更强了,平衡感更好了,心更容易静下来了……这一系列都是练习过程中身体所能感受的变化。以下一组瑜伽拉伸组合,会让你越练越美的哦。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1519次浏览
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