导读: 瑜伽是当代最受欢迎的女性运动之一,女人们都是爱美的,即使在怀孕期间也不能放纵自己身材走样。
       作为准妈妈,为了肚里宝宝的安全是不能进行大量运动的,这时候瑜伽就成了当仁不让的首选!既能锻炼身体,还有助于分娩!然而并不是所有动作都适合准妈妈,练习瑜伽要量力而行,避免适得其反,下面小编就列举一些孕妈咪们一定要避免的几个瑜伽动作,为了自己和宝宝的安全,妈咪们可要牢记在心哦!
       为什么说怀孕期间准妈妈做运动一定要小心小心再小心,是因为在孕期,特别是到了孕晚期,准妈妈们体内会分泌出松弛激素,可以使骨盆放松关节,从而有助于胎儿更加顺利地从产道生出。但是,这种松弛激素有可能同时会导致其他关节的松动,因此,准妈妈们不能做大量运动,此外孕妈们很容易感觉到腰酸背痛。
第一类:腹部挤压类的体式
       腹部挤压类的瑜伽体式会压迫与子宫相连的血管和神经,引起婴儿的血液循环问题。
常见体式有:
1:犁式
2:船式
第二类:以仰卧开始或结束的体式
       虽然在怀孕初期,仰卧平躺的姿势让你感觉很舒服,但当到达中后期妊娠的时候,就要尽可能避免长时间的平躺。因为仰卧姿势会逐渐增加的子宫重量,从而影响发育中胎儿的血液和营养流动,也可能会加重准妈妈们后腰和心脏的疼痛,并导致血压的上升。
常见体式有:
1:眼镜蛇式
2:蝗虫式
3:弓式
第三类:伸展幅度较大的体式
       准妈咪们怀孕时,体内荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,让身体比平时更柔软,所以做动作时千万不要过度拉伸,会导致韧带拉扯或关节不稳,易受伤。
常见体式有:
1:反三角式
2:轮式
3:鱼式

第四类:倒立类体式

       在怀孕期间,孕妈们身体重心转移,腹部逐渐增加的重量会导致失去平衡。重心不稳会容易摔倒,对肚子里的宝宝安全来说太危险了!此外,到了晚期妊娠,肚子里的宝宝处于头朝下的姿势,如果这时候练习了倒立类瑜伽动作,这样会让宝宝又回到原来的姿势,非常不利于妊娠。

常见体式有:
1:肩倒立式
2:头倒立式
       在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态,与她们在怀孕期间的体验有很大的关系,因此瑜伽的练习和生活方式,也就越发显得重要。练习瑜伽不但能带给准妈妈们健康宁静,也能让妈妈以此培育宝宝。
       最后,希望孕妈咪们能时刻记住不去做这些危险的体式,尽量让自己和胎宝宝免受伤害,为胎宝宝健康成长提供一个良好的孕育环境。
• 原创声明:本文为瑜伽网原创文章,转载需获得瑜伽网官方授权并注明来源于瑜伽网(www.yujia.com),一切未经授权或未标明出处的行为一律视为侵权,我们将追究法律责任!

关于【恋练瑜伽】:

互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」,瑜生卓越,恋你所练。

微信公众号:yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。

恋练瑜伽App

瑜伽网公众号

瑜伽视频教程初级 ←点击进入 孕妇瑜伽 ←点击进入 瑜伽教练培训 ←点击进入 瑜伽入门 ←点击进入

评论

发表评论
加载更多