导读: 瑜伽是世界上最安全的运动之一,过去是,现在是,将来还是。这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的常识不了解,或者是一些人利欲熏心造成的,同瑜伽本身无关。

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三:死记硬背动作与呼吸地配合,易引发身体不适

瑜伽体位同呼吸的配合是有讲究的。比如当我们做鱼,骆驼等练习时,为了减少体内压力,在动作定型和收功时都要求呼气。

如果不是这样,轻则会出现头晕头痛,重则会出现视网膜脱落,鼓膜穿孔甚至心脑血管破裂。因为猫式的练习会配合不同的收束法,所以我们会在吸气时抬头压腰,呼气时拱背垂头以至于仰卧锁腿式,本来就是动态调息,动作是为了强化呼吸效果的,当然不能出错。对于刚刚开始瑜伽训练的会员,不宜过度强调呼吸与动作的配合,而应该强调关注身体的感觉,跟着身体的感觉呼吸,瑜伽的呼吸与动作间的配合本来就是按身体的安全需要设定的。

当大家慢慢地学会体验身体的感觉,动作和呼吸地配合也就不会出错了。这样得练习也更体现瑜伽的本意。对于自我意识比较弱,无法体验到正确呼吸地朋友,可以试着将动作的节奏放的更慢些,试着在吸与呼之间慢慢体味。

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