导读: 瑜伽是世界上最安全的运动之一,过去是,现在是,将来还是。这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的常识不了解,或者是一些人利欲熏心造成的,同瑜伽本身无关。

在这里,我们列出几条常见的错误,请大家在练习中注意:

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一:不了解身体,不按运动医学的要求练习,为了动作而动作

要在练习中取得成就,就必须对生理要医理有所了解,现代生理学,解剖学,人体科学等都是所应知道的常识。只是静坐,便要这么多知识支持,何况全面性的体位练习呢。当然,为了健身就要在日常练习中了解这么多的知识不太现实,在这里,我们就将这些知识浓缩成几条注意事项,请大家在练习时一定遵守。

当您做弓步或下蹲,扭转这样的练习时,比如下蹲,战士系列,腰转动功,屈膝等动作。请一定注意您的膝盖始终不要超过脚尖,并且同脚尖在一条垂直线上。身体的重量要放在两腿之间。这样做是为了保护我们的髌骨,半月板和膝关节区域韧带以及避免股神经损伤。(这些地方已经受损的常见表征是,下楼或落坐时膝关节发软或疼痛,跳跃或冲击稍大些膝关节疼痛加剧,大腿外侧针扎也不痛,盘坐的时候膝关节就痛等等)

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